5 Sayur ini Bikin Perut Kalian Kembung alias Buncit Seketika!

 

   AnakGossip - Pernah gak si tiba-tiba perut kembung seketika dan terasa tidak enak setelah makan siang? Apa sih penyebabnya?

Ternyata hal itu disebabkan oleh makanan jenis sayuran yang dikonsumsi siang hari.

Bagaimana mungkin, bukankah sayuran dikenal sebagai sumber makanan yang sehat dan dapat menjaga kelancaran fungsi tubuh.

1. Gas dalam perut efek samping konsumsi sayuran

 

   Penasaran alasan sayuran dapat menyebabkan rasa kembung pada perut? Padahal pada umumnya sayuran dikenal sebagai makanan sehat, karena kaya akan serat, vitamin, dan mineral.

Namun ternyata, sayuran juga mengandung zat-zat tertentu yang dapat meningkatkan produksi gas dalam perut.

Pada umumnya, hal tersebut disebabkan oleh kandungan tinggi serat yang terdapat pada sayuran. Kandungan serat yang diserap berlebih akan memproduksi juga gas berlebih sebagai hasil fermentasi yang terjadi dalam usus.

Hal inilah yang dapat membuat kondisi perut menjadi kembung, terasa kencang dan terkadang terlihat seperti membesar setelah Anda mengonsumsi sayuran-sayuran yang mengandung banyak serat.

2. Apa sih efek samping perut kembung akibat makan sayur?

 

   Sebenarnya kondisi sakit perut yang terjadi tidak menimbulkan efek samping apa-apa. Perut kamu hanya akan terasa tidak enak dan kembung akibat terdapat banyak gas di dalamnya.

Meskipun tidak begitu berbahaya, kondisi ini tentunya akan menganggu aktivitasmu akibat rasa sakit pada perut yang kamu alami.

Ketika kamu dituntut maksimal dalam pekerjaan namun perut terasa nyeri selama bekerja. Tentunya akan menguras konsentrasi Anda selama bekerja.

Jika kamu punya aktivitas yang padat, dan kondisi perut kembung malah membuat kamu malas makan, maka kamu bisa mengalami efek lainnya. Seperti sakit kepala, dehidrasi, atau maag.

Untuk menghindari rasa kembung atau tidak enak di perut, kamu dapat mencari tahu sayuran apa saja yang akan menghasilkan gas berlebih dalam perut bila dikonsumsi.

Untuk itu, artikel ini akan menjelaskan beberapa sayur yang dapat menyebabkan produksi gas dalam perut.

3. Jenis sayur apa saja yang menimbulkan banyak gas dalam perut?

 

   Tidak semua jenis sayur dapat memicu munculnya gas dalam perut, hanya beberapa jenis diantaranya. Umumnya merupakan sayur yang sering digunakan dalam berbagai jenis masakan di rumah.

Berikut beberapa contoh dari sayur yang menghasilkan banyak gas dalam perut ketika mengkonsumsinya. Diantaranya adalah:

• Sayuran berserat tinggi

Ternyata, sayuran berserat tinggi dapat menyebabkan kandungan gas dalam perut. Hal ini terjadi ketika molekul gula polisakarida dan oligosakarida yang terdapat pada sayuran berserat dicerna. Mereka difermentasi di bagian usus besar dan menghasilkan gas usus. Inilah yang menyebabkan mengapa timbul gas dari sayuran yang kita konsumsi.

Jenis sayuran yang berserat tinggi diantaranya ialah: Brokoli, kol, kubis, kembang kol, lobak, dan sawi. Sayuran tersebut memiliki kandungan berserat tinggi.

• Buncis

Berbeda dengan sayur sebelumnya, buncis menghasilkan gas karena mengandung gula rafinasi, yaitu gula yang memiliki tingkat kemurnian yang lebih tinggi daripada gula pada umumnya.

Selain itu, buncis juga mengandung serat larut yang cukup tinggi dan sulit untuk dicerna. Serat larut inilah yang menyebabkan produksi gas dalam perut hingga mengakibatkan perut menjadi kembung.

• Bawang Merah

Bawang sangat dikenal dan digunakan pada berbagai jenis makanan sebagai penyedap rasanya. 

•  Paprika Hijau

Tahukah kamu, bahwa paprika hijau sebenarnya adalah paprika merah yang belum matang. Karena tingkat kematangannya yang belum sempurna menyebabkan mereka mengandung senyawa kimia tertentu.

Pada sebagian orang, kandungan zat kimia yang timbul karena tingkat kematangan itu dapat menyebabkan terjadinya masalah perut.

Paprika hijau juga memiliki kandungan fruktan yang tinggi. Fruktan merupakan salah satu serat larut yang dapat menyebabkan kembung. Hal ini terjadi mirip dengan kondisi pada buncis.

• Bok Choy

Bok choy sebenarnya bagus untuk kesehatan tulang, mengobati anemia, diabetes dan baik untuk kesehatan mata. Akan tetapi bok choy mengandung serat yang sulit hancur dalam pencernaan sehingga bisa menyebabkan kembung.

Itulah beberapa contoh sayuran yang dapat menimbulkan gas dalam perut ketika mengonsumsinya.

Sayuran itu sebenarnya memiliki manfaat jika dikonsumsi dengan baik. Bukan berarti karena dapat menimbulkan kembung dan banyak angin pada perut, sayur-sayur ini dikurangi atau tidak dikonsumsi sama sekali.

Ada banyak zat yang tubuh kita butuhkan dari sayur tersebut, sebut saja seperti serat yang tinggi.

Lantas bagaimana kita dapat mengkonsumsi sayuran tersebut tanpa terkena efek sampingnya?

4. Cara paling tepat untuk mengatasinya

 

   Tidak makan sayur bukanlah pilihan yang tepat untuk mengatasi masalah ini. Banyak kandungan dalam sayuran yang sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia.

Salah satunya ialah kandungan serat dalam sayuran yang sangat membantu dalam menjaga kesehatan dan melancarkan pencernaan.

Perhatikan cara untuk mengatasi perut kembung akibat makan sayuran tertentu berikut ini:

• Mengetahui sayur apa yang nyaman dengan perut dan juga yang tidak. 

Dikarenakan respon tubuh berbeda-beda setiap individunya. Jadi jika perut kamu kembung karena makan sayur, hal itu belum tentu terjadi pada yang lain. 

• Konsumsi jahe ataupun kunyit.

Jahe mengandung anti-inflamasi yang dapat mengatasi kembung.

• Banyak minum air putih.

Air putih dapat membantu melancarkan pencernaan, membantu tubuh terhidrasi dan mengeluarkan kotoran dari dalam usus.

Itulah beberapa macam sayur yang bisa membuat perut kembung beserta cara mengatasinya yang paling efektif. Yang paling penting adalah kamu mengetahui mana saja makanan yang dapat membuat perut kamu merasa nyaman.

Artikel asli

DEPOSIT PAKE PULSA | DEPOSIT VIA PULSA | DEPOSIT VIA OVO | DEPOSIT VIA GOPAY | DEPOSIT VIA DANA | DEPOSIT VIA TELKOMSEL | DEPOSIT VIA XL | DEPOSIT VIA AXIS | SAYURAN SERAT TINGGI | BROKOLI | KOL | KUBIS | KEMBANG KOL | LOBAK | SAWI | BUNCIS | BAWANG MERAH | PAPRIKA HIJAU | BOK CHOY | JAHE | KUNYIT | AIR PUTIH